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蛤蟆先生从小就被寄予厚望，因此父亲对他要求十分严格，而他的母亲对父亲唯命是从，有时他与母亲在一起的时候，母亲还会温柔待他，给他唱歌，但父亲一出现，母亲就打住了。每当这时候，蛤蟆都感觉特别内疚和担忧，不知道自己做错了什么。
长期以往，儿童时期的种种经历使得蛤蟆养成了卑微的讨好型人格，他习惯性地让周围人开心，别人生气了，他不想原因就先道歉。因害怕遭到别人的否定而不敢反抗，从不会对人发脾气和愤怒。
獾对蛤蟆也很严格，在蛤蟆眼中，獾就像他的父亲一样，对他严格而挑剔。苍鹭指出，獾处于“父母自我状态”中。在这种状态中，人们会表现得像自己的父母。
我们最早接触的就是父母自我批判，父母的行为和观念会对我们的行为观念产生巨大的影响。每个人都有父母自主状态，但蛤蟆的父母自我状态在哪里？他从不生气，发怒，也不责备训斥别人。
苍鹭引导蛤蟆认识到他在无形中把父母对他的挑剔要求，强加在自己身上，以至于背负了沉重的心理负担。蛤蟆不敢否定他人，但对自己却强烈批判，谴责自己、惩罚自己，就是一种隐性的父母自我状态。
苍鹭说：“没有一种批判比自我批判更强烈自我批判，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
蛤蟆再这样自我惩罚、自我折磨下去，可能会痛苦一生。何去何从，蛤蟆必须做出自己的选择。
苍鹭问他：“你能停止自我批判吗？你能对自己好一点吗？你能爱自己吗？”一切都要由蛤蟆自己做出选择。
如果想要改变现状，就需要蛤蟆进入到成人自我状态当中。成人自我状态指人们能理性而合理地处理所遇到的问题，人们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会为童年的情绪所包围，人们思考当下的状况，提出解决方案。
只有在成人自我状态才能学到关于自我的新知识。蛤蟆明白了成人自我状态对自己的重要性，而如何进入成人自我状态，是蛤蟆所面临的新问题。苍鹭告诉他，只有自己才能帮自己。
情绪是自己的感受，没有人会把情绪强迫塞进你的脑子里。但实际上，有的感受是你无意识地就选择了，就像是条件反射一样。是獾与河鼠的批评与指责使蛤蟆抑郁，但在成长过程中，是父母对他的方式使他对獾、河鼠的态度产生这样的反应。
“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”苍鹭问道。
一个成人自我状态的人会为自己的行为负责，包括自己的情绪。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是有力量改变你自己。
但蛤蟆想到的是他的父母造成了他现在这个样子，他对父母生气，是他们让自己的人生变得如此痛苦。但苍鹭告诉他：“你要原谅你的父母。”
蛤蟆在苍鹭的帮助下，努力地探索自己的内心，寻找让自己痛苦的根源。苍鹭要使蛤蟆明白真正应该改变的是自己的内心。懂得接纳自己的不完美，不苛求自己，改变才会发生。蛤蟆能做到这两点吗？
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